3 Jugos para aumentar tus defensas y fortalecer tu salud

El sistema inmune es esencial para que podamos sobrevivir. Sin él, nuestro cuerpo no tendría defensas para protegerse de las bacterias, parásitos y virus.

Por eso, es muy importante cuidarlo y protegerlo alimentándonos sanamente y tomando bebidas que puedan fortalecerlo.

Preparar jugos naturales es una de las alternativas más sencillas para cuidar de nuestros sistema inmune.

Gracias a sus nutrientes y vitaminas, estas bebidas nos permiten mantenernos saludables y llenos de energía, además de disfrutar de los sabores que la naturaleza nos ofrece.

Jugo de manzana + guayaba

Gracias a su aporte de vitamina C, este jugo es ideal para fortalecer el cuerpo, subir las defensas, mejorar la digestión, combatir el colesterol malo y ayudar a la prevención de enfermedades respiratorias y gastrointestinales.

Ingredientes

  • 4 manzanas
  • 2 guayabas, sin semillas y cortadas en cuatro
  • 30 g de kión sin piel
  • 2 tazas de hojas de espinaca
  • ½ taza de jugo de limón
  • 1 litro de agua
  • Rebanadas de manzana verde (opcional)

Preparación

1. Corta las manzanas a la mitad y retira las semillas.

2. Parte cada mitad en cuartos y ponlos en la licuadora.

3. Agrega el resto de los ingredientes y licua por varios minutos.

4. Sirve y decora con rebanadas de manzana verde o kión.

Jugo de frambuesa + toronja + limón

Los cítricos incluidos en esta bebida tienen altos porcentajes de vitamina C y actinidina, enzima que permite tener una buena digestión y previene la retención de líquidos.

Además, la vitamina C es ideal para proteger a las articulaciones y los huesos (pues favorece la absorción del calcio), mejorar la salud de la vista, prevenir las cataratas, ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de sufrir arteriosclerosis, enfermedad que afecta las arterias y el corazón.

Ingredientes

  • 1 toronja
  • ½ limón
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación

1. Parte la toronja a la mitad y extrae todo su jugo.

2. Mezcla todos los ingredientes y licua por un minuto.

3. Sirve y agrega una cucharadita de miel para darle dulzor.

Jugo de alfalfa + guayaba + piña

Rico en vitaminas B y C, ácido cítrico, magnesio y hierro, este jugo te ayudará a mantener en buen estado a tu sistema inmune, a digerir correctamente y a cuidar de tus articulaciones y sistema nervioso.

Ingredientes

  • ½ taza de alfalfa picada
  • 8 guayabas
  • 1 taza de jugo de piña
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Procedimiento

1. Parte las guayabas en cuatro partes.

2. Viertelas en la licuadora con la alfalfa y el jugo de piña.

3. Licua por dos minutos y sirve.

4. Agrega un toque de miel para reducir la acidez y darle más dulzor.

Si tomas estas bebidas con regularidad y las complementas con una buena hidratación, una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios, tu organismo se mantendrá saludable.

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