La hinchazón en las manos, pies y piernas son el resultado de la retención de líquidos, o también conocido como edema. El edema se manifiesta por la acumulación de fluidos en los tejidos, el sistema circulatorio y las cavidades.
Las razones más comunes para la retención de líquidos incluyen el síndrome premenstrual, la inactividad física, el estilo de vida sedentario, el embarazo y el uso de ciertos medicamentos.
La hinchazón ocurre a menudo durante un vuelo largo también. El edema no es a menudo grave, pero a veces, puede indicar una enfermedad del riñón o una insuficiencia cardíaca. Debido a esto, siempre debe encontrar una manera de tratar el edema.
ESTAS SON LAS RAZONES PRINCIPALES DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
1.Consumo excesivo de alimentos procesados
Los alimentos procesados estan cargados de azúcar y sodio, que es una de las causas principales del edema. También son ricos aditivos alimentarios artificiales que tienen naturaleza tóxica, y por lo tanto poner una carga en los riñones y el hígado. Alimentos con alto contenido de azúcar conducen a picos de insulina y azúcar en la sangre.
2.Ingesta excesiva de sodio
En caso de que consuma alimentos ricos en sodio y no beba suficiente agua, el cuerpo comenzará a usar las reservas, lo que dará lugar a edema. Con la ayuda del agua, las células humanas pueden expandirse hasta 20 veces.
El sodio también se añade a la carne procesada, verduras enlatadas, condimentos, etc. Usted debe evitar la sal de mesa y empezar a usar Sal del Himalaya o sal marina.
3.Deshidración
La deshidratación ocurre cuando una persona no bebe suficientes cantidades de agua. En este caso, el cuerpo retiene el agua para sobrevivir, y esto provoca hinchazón en el cuerpo. Recuerde evitar las bebidas artificiales y refrescos, y tome más agua.
4.Deficiencia de vitamina B6
La falta de vitamina B6 en el cuerpo a menudo causa retención de agua.
El Journal of Caring Sciences publicó un estudio en el que participaron mujeres que experimentaron retención de liquidos debido al síndrome premenstrual. La ingesta de vitamina B6 diaria mejoró su condición.
Dado que es soluble en agua, lo mejor es consumirla en forma de alimentos enteros. Los alimentos ricos en ella incluyen atún, semillas de girasol, pistachos, patatas con piel, frutas secas, pollo, carne magra, pavo y plátanos.
5.Deficiencia de Magnesio
Edema es a menudo causada por la falta de magnesio en el cuerpo, que es un mineral esencial para numerosas funciones corporales. Los investigadores han encontrado que la dosis diaria de 200 miligramos puede reducir la retención de agua en mujeres con síntomas premenstruales.
Por lo tanto, asegúrese de consumir más alimentos ricos en magnesio, como nueces, granos enteros, frutas secas, guisantes, espinacas, verduras verde oscuro, chocolate negro y aguacates.
6.Deficiencia de potasio
El potasio es vital para el correcto funcionamiento de las células, tejidos y órganos del cuerpo, y regula el equilibrio hídrico. Si usted consume grandes cantidades de sal y no suficientes alimentos ricos en potasio, experimentará edema.
COMO REDUCIR Y EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
El potasio reduce la retención de agua, ya que reduce los niveles de sodio. Las sandías, las sandías y los melones de miel son especialmente ricos en él.
Las siguientes plantas tienen potentes propiedades diuréticas y por lo tanto reducen eficazmente la retención de liquidos:
- Ajo
- Ortiga
- Hibisco
- Cola de caballo
- Diente de león
- Perejil
- Hinojo